[...] na siłownie Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 3 caps Caffeine Power TRENING Czworogłowe uda 1. Prostowanie goleni w siadzie - 4 serie z progresją cięzaru, a na końcu drop set 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej jednonóż - 3 serie z progresją ciężaru 3. Przysiady ze [...]
[...] 40g tych tłuszczy do pomidorków i ogórków. Oczywiście na raz wszystkiego nie zjadłam, więc podzieliłam na dwa razy. Kurka na parze, do tego ryżyk al dente (tak lubię najbardziej). Było pysznie . Chyba póki co miska niezła . Tzn., to już WY ocenicie. P.S. Próbowałam wkleić zdjęcia sylwetki, ale coś mi nie wychodzi. Może wieczorem się uda.
obwód w biuście ;p Nie mam biustu %-)|-) Z obwodem uda to też ciężka sprawa - bo jaki? najmniejszy, największy? Akurat baby lubią mieć mniejszy obwód uda, a duży nie zawsze świadczy o mięśniach, raczej o tłuszczu. Pomijam kwestię genetyki i typu budowy ;-) Ogólnie ciężka sprawa.
[...] postęp ;-) Przy okazji próbuje już powoli układać kalendarz na przyszły rok, szkoda że nie ma jeszcze wszystkich terminów, szczególnie na pierwszą połowę sezonu. Pewnie nie uda się wystartować we wszystkich biegach które bym chciała i znowu trzeba będzie wybierać. Jest jeden ciekawy bieg który organizują zaraz we wsi obok teściów, mało [...]
Masz bardzo podobna figurę z jaką ja zaczynałam, priorytet u mnie wtedy to był barki, plecy i tył uda, czwórki same wychodzą jak tłuszcz schodzi, choć moje uda to też bolączka straszna }:-(((
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] u Mariana omleciki:-) Ah studia, właśnie się dowiedziałem, że nie zaliczyłem jednego przedmiotu z semestru zimowego. Nie jestem jedyny, wiele osób udupionych, może się uda urwać jeszcze jakiś termin na poprawę. W każdym razie również poświęciłem na to wcześniej bardzo dużo czasu i mimo to nie zaliczyłem.. darioman7 w takie dni "nauki" [...]
Dzisiaj nie uda się niestety zrobic treningu łap niestety. Od rana dużo roboty przy domu, układanie kostki %-) trochę się narobiłem a jeszcze jedna rzecz do załatwienia niestety. Dieta do tej pory: 1. Placek z 5 jaj i owsa z truskawkami 2. Banan i 40g Białka Hi ANABOL Protein ( mega szejk wyszedł, bo białko też mam o smaku bananowym :-) ) 3. [...]
Wrzucimy podobnie...chociaz my moze jakims cudem damy dzisiaj podsumowanie ale to zalezy czy uda mi sie wyrobic z jego napisaniem ;D Zdjeciami posiłków jak zwykle narobiles mega smaka, ta tortilla mniammmm, ale ogolnie dzis jem 1 posilek bo rano tylko porcja izolatu , a potem w ppracy mialem dostawe i musialem ratować się batonem proteinowym - [...]
[...] chociaż zbliżonej do pożądanej jeszcze daleka droga niestety :-( ciągle nie mogę pozbyc się ostatnich warstw fatu z brzucha, jak zepne mięśnie, to ABS już widac ale to jeszcze nie jest to.. Jak do lipca/sierpnia nie uda się osiągnąc formy to pyerdole, zaczynam mase i robie test "W drodze do 100kg" :-) i wcześniej nawet nie zabieram się za redu
[...] 4 tygodnie to moj pierwszy cykl .. Jak sie po tym odblokować ?? moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 76 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : Rok Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli [...]
[...] to na co mam ochotę a na basen nie miałem ochoty za to kosztem tego chcę wyjechać rowerem na uliće bryknąć się z 1,5h a wieczorem pobiegam 11km w tempie takim jak mi się uda. Achilles na wczorajszym biegu był ok, nic nie bolało, zrobiłem jeszcze 20 minut ćwiczeń i też było ok, zobaczymy jak będzie na rowerze. Chciałbym jutro zrobić test ftp [...]
[...] wieczorem lekki rower. Tydzień kończę ze startem w półmaratonie + możliwe że lekkim rowerem po południu na rozluźnienie nóg. Tak będzie wyglądał ten tydzień do końca nie uda mi się zrobić totalnego dnia bez treningu bo tak wypadły mi zmiany w pracy że nie posklejam tego tak żeby była odpowiednia systematyczność trenowania i jeden dzień wolny [...]
Kończąc temat... będę pierwszy z gratulacjami jak Ci się faktycznie uda zamieszać :-). Podoba mi się podejście "trenuj w ciszy, wynik zrobi hałas" ;-) Marcel żeby nie było później nieporozumień mówiłem o mieszaniu w przyszłym sezonie tj 2018 i etapie rowerowym -) w tym będę jedynie bardzo solidny albo bardziej niż bardzo a w kategorii jeszcze [...]
[...] W. Ciężko było wczorajszy rower mocno mnie zmęczył. Miałem biec zakładkę ale dałem sobie spokój odpoczne 2 godzinki i pobiegnę normalny bieg zrobię ją jutro jeśli się uda. W załącznikach widać jak jazda na tętno może mylić totanie rozjechane tętna w stosunku do mocy. Według danych nawet na sekundę nie wszedłem w sweetspot a według mocy [...]
[...] zrobić 21, 22, 24, 26, 28, 30 nie licząc zawodów gdzie zrobię 2 połówki Jacnia i Sieraków. Zrealizowałem z tego już pierwsze 3 treningi. Wydaje mi się że tyle wystarczy z długich treningów jeśli uda mi się to zrealizować będzie super. /SFD/2017/4/2/6140c2b8db9b4b3582567295b5df5205.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-02 18:43:34
[...] nie robić wcale roweru + jakieś kilka km spaceru biegowego ale zawody w Piasecznie wymusiły na mnie robienie tego konia dzisiaj więc założyłem że zrobię zakładkę i tyle ile uda mi się zrobić roweru to zrobię udało mi się zrobić niecałe 2 interwały + 5 km biegu w tym 2+1+0,5 km na tempach szybszych niż na olimpijkę z przerwami 75 sekund marsz. Na [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
